מתי זה באמת הזמן
לסמן התחלות חדשות? מתי הכי נכון להתחיל ולשנות אורח חיים קלוקל? בכדי להתגבר על
ההשמנה ולהשאיר מאחור הרגלים ישנים ומסוכנים, חשוב ביותר לדבר על התמדה ועל
מוטיבציה. אז אם גם אתם רוצים לראות כיצד הבגדים הופכים גדולים יותר, הבטן הופכת
חטובה והשרירים מסלקים את הקילוגרמים הנותרים, אולי כדאי לכם לקרוא את המאמר הבא.
כפי שהבנתם, אימון
טוב ללא מוטיבציה הוא לא באמת אימון טוב. אז מה צריך לעשות? הנה לכם טיפים שיעזרו
לכם לייצר כמה שיותר מוטיבציה בדרך לגוף המושלם שתמיד חלמתם עליו, מוזמנים לקרוא,
ליישם וכמובן לשתף עם אנשים שהמידע הזה חשוב להם.
טיפ מס' 1 -הגדירו מטרות
לפני שאתם מתחילים להתאמן
אם תדעו מה המטרות
שלכם, לא תתאמצו יותר. על פי מחקרים כאלה ואחרים בתחום ההתנהגות עולה כי חשוב מאוד
להגדיר משימות או מטרות לפני ביצוען. כאשר קשה להתמיד, כל מה שצריך לעשות זה לרשום
את המטרה לשמה התכנסתם לאימון ועד כמה זה יכול להעניק לכם איכות של חיים ואפילו
גוף חטוב כפי שלא היה לכם מעולם.
טיפ מס' 2- הגדירו
משימות של אימון על פי לוח זמנים
שזה אומר? להגדיר לוח
זמנים של משימות משמע להגדיר פעילות גופנית על פי לוח זמנים. כמו בכל דבר, גם כאן
ראוי לבצע את הדברים מבעוד מועד- ממש כמו תכנית עסקית.
איך עושים את זה?
- בתחילת שבוע רושמים ביומן את ה תכנון של הפעילות, של הזמן וכמובן איפה אתם עומדים לעשות את הפעילות.
- רצוי גם להצטייד במד צעדים או יומן בכדי לרשום את תוצאות האימון- זה בהחלט מרכיב מושלם ומנצח למוטיבציה.
טיפ מס' 3- הצטיידו
בלבוש מתאים ואביזרי ספורט
מתקשים להתמיד? אולי
הגיע הזמן לרכוש כמה אביזרים שיעשו את האימון ליותר כיף ובעיקר יותר מרגש ומאתגר.
מה צריך לקנות?
- כמו שאמרנו בטיפ הקודם, גשו לקנות נעלי ספורט מותאמות, כמו כן, בגדים עם יכולת נידוף של זיעה שיהיה לכם נעים ובעיקר נוח.
- על שעון דופק דיברנו? בשעון ישנה אפשרות לראות כמה עשיתם, מה עשיתם ובעיקר כמה אנרגיה שרפתם במשך איקס של שעת אימון. מוטיבציה כבר אמרנו?
טיפ מס' 4 – חפשו
פרטנר לאימון משותף
נמאס לכם להתאמן לבד?
מפחדים שזה לא יעבוד? לשם כך, אולי כדאי לחפש פרטנר מושלם שאוהב וידרבן אתכם
באימונים.
איך זה בדיוק עוזר?
- כשיש בן זוג לאימון, אין סיכוי לאחר או אפילו להעדר מהפעילות. כאן למעשה לצד המוטיבציה נלקחת אחריות.
- רצוי לבצע פעילות משולבת יחד לרבות לחלוק ארוחות בריאות יחד- מה שנקרא תמיכה אחד בשנייה.
אהבתם? חושבים שמשהו
עדיין חסר לכם בכדי להשלים את המרכיב לאיכות חיים? השאירו את הפרטים באתר ואשמח
לחזור אליכם.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה